uchwyt do wyciagu

[...] !!!!!!!!!!!!! *Biceps -modlitewnik 12/10/8/8 WYWAL -uginanie sztangi podchwytem 12/10/8 4S -uginanie w podporze o kolano 3x10 4S *Przedramię -sztanga nachwytem 2x15 -sztanga uchwytem 2x15 PIĄTEK: barki -kaptury - uda *Brzuch *Barki -wyciskanie sztangielek 3x10 (maszyna 12/10/8) WYWAL -unoszenie sztangielek w przód 3x10 WYWAL -unoszenie [...]

[...] gumie lub klasycznie 2b. Wiosłowanie na maszynie siedząc- oburącz- prowadzimy ręce trochę wyżej, prowadząc łokcie bardziej bokiem niż wąsko przy ciele (specjalny szeroki uchwyt) 3a. Wiosłowanie hantą jednorącz w opadzie tułowia 3b. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia- podchwytem, pilnować, żeby nie napinać kapturów i żeby nie zaokrąglać [...]

środa TRENING NR2 Tydzien 2-gi Rozgrzewka ogólna + pompki 3 x 20 rozgrzewka do WL 3 chwyty sam gryf x 20 powt ,3 chwyty x 12 x 40kg uchwyt neutralny --12 x 50 ,3 x 12 x 60 SERIE DOCELOWE UCHWYT NEUTRALNY Z ZATRZYMANIEM NA KLACIE PRZERWY 1-NO MINUTOWE --- 8 x 75, 77 ,80 ,82 ,85 ,87 dodatkowo --nie zrobiłem obwodówki ze względu na brak powietrza w [...]

[...] ruch tak jakby po łuku.) Przyciąganie drążka górnego wyciągu do brzucha, leżąc na ławce pod wyciągiem 4s (Pod wyciągiem kładę ławkę skośną, tyłem ławki do wyciągu, łapię uchwyt i kładę się na ławce. W pozycji początkowej mam uchwyt nad głową, przyciągam, kierując go pod mostek w stronę brzucha. Również mocno czuć dół pleców.) Ściąganie drążka [...]

[...] i jak dla mnie nietypowo. Wszystko dlatego ze nie mozna na wyciagu wioslowac siedzac, ani gdzie usiasc, ani NUK zaprzec. Stalem w rozkroku lekko pochylony i przyciagalem uchwyt do biodra. Zgodnie ze wskazowkami liczylem tak by miedzy kolejnymi powtorzeniami prawej i lewej reki byly w miare rowne przerwy. Ruchy bardzo dlugie, ciezar opuszczany [...]

[...] zarzut siłowy sztangi + wybicie na nożyce (split jerk) # za każdym razem sztanga wraca na ziemię# 5 x 80 kg 3 x 100 kg 2 x 110 kg 2 x 115 kg 2. MC z ziemi, nachwytem/uchwyt na ZAMEK (sztanga na wysokości 24 cm nad podłożem) -średnio 5 x 140 kg 5 x 160 kg 3 x 190 kg 3 x 210 kg (od tego miejsca przechwyt) 2 x 220 kg 10 x 180 kg [...]

[...] miał problemu, bo tak jak wspominałem u rodziców mojej dziewczyny jest dość sprzętu, gdzie zresztą już i tak ćwiczę od tygodnia. Wczoraj dokupiłem jeszcze trochę obciążenia, uchwyt V, i gumy oporowe. Do tego wczoraj ogarnąłem z jej tatą stojaki do siadow, bo to była jedyna rzecz, której bym nie mógł robić, ale obyło się bez kosztów, bo udało się [...]

[...] GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) robie to za plecy ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY taki mnaly smiesznyie wykrzywiony uchwyt :] PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM - tyle ze ja to dotychczas robilem w pozycji gdzie tułów nie pracował Wszystko na plecy >>teraz [...]

[...] odchylenie %-) ... od kilku miesięcy robię takie wiosło - nie można sie za bardzo odchylić bo chwyt puści - przez to trzyma się pozycje łatwo, dwa dopycha sie dodatków uchwyt do talerzy przez to łatwiej złapać dół najszerszych. minus -przy tym chwycie i tych talerzach - +100kg to max Już niedługo (~2tyg) będę mia swój chwyt nadkładany na [...]

[...] i do sztangi w prowadnicy, by lezec na niej przy treningu nog. 7) Polsztanga w ksztalcie litery T zamocowana do siany przy podlodze 8) Drazek do podciagania z kombinowanym uchwytem np taki mniej wiecej /--H--\ 9) Porecze do pompek i unoszenia nog na brzuch 10) skosna lawka na brzuch i uchwyt do treningu prostownikow 11) Uchwyt na stopy do [...]

Leci Darude - Storm na siłce to moc jest ! Ciekawy ten uchwyt na wyciągu górnym .. a co do tych zakroków to w czym różnią sie od wykroków ( bo ruch takjaby odwrotny nie ? )

Czyli w Twoim treningu fbw jest jedno cwiczenie na plecy - wioslowanie tak ? I w jakiej formie ono jest , jedno na wyciagu tzn ? stoisz przy wyciagu i przyciagasz uchwyt do brzucha czy chodzi Ci o przyciagania drazka wyciagu dolnego do brzucha ? A drugie wioslowanie jest sztanga w pochyleniu tulowia ? Napisz jak dokladnie te cwiczenia wygladaja i [...]

Ma ktoś projekt siedziska do wyciągu z uchwytem na nogi , żeby nie podnosiło ? Robił już ktoś kiedys takie siedzisko ? wyciąg dolny czy górny?? Jeśli górny to nic niepowinno sie podnosic bo albo na nim (siedzisku) siedzisz albo stojac ściągasz uchwyt do braków, wiec siedzisko ci w niczym nieprzeszkadza....mam racje??!! Zapewne chodzi ci o dolny [...]

Wszystko znajdziesz na allegro, zależy jaki chcesz rozstaw http://allegro.pl/drazek-z-uchwytami-i1553732712.html http://allegro.pl/najlepsza-kierownica-uchwyt-do-wyciagu-atlasa-i1539294577.html

[...] Wiaodmo moz enie byc on tak stabilny jak bedziemy mocno szarpac ciezarami, ale spelnia swoja role w 100%> tutaj masz chyba najtaniej: [...]

Wie moze ktos skad kupic uchwyt do wyciagu V?

ja na razie wykorzystuje breche krotka lukaaasz niestety tam gdzie cwicze jest taki uchwyt do wyciagu, ale ma on na srodku pret i sztanga moze byc albo po lewo, albo po prawo. nie spotkalem sie nigdzie z innymi usa moze maja, bo widzialem jak kai na******la aha no i u Dudy moze tez... Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-11-18 20:51:35

kierownica to nie ćwiczenie, tylko uchwyt do wyciągu - przypominający nieco kierownicę. Co do środka klatki to wyciskania w srednim (nie w wąskim - bo to na triceps) chwycie i brama, a na dół klatki skos ujemny lub pompki na poręczach.

Bo to nie uchwyt do wyciągu, mozliwe że w tym miejscu była prasa na nogi, oczywiscie mozna dać wyciąg każdy który zmieści się miedzy widełki ale trzeba go popsuć i zrobić zmiany w konstrukcji aby go jakoś przymocować do ławki

interesował by mnie tem uchwyt do wyciągu jest jeszcze?